Trainingsschema's

Deze pagina bevat vier handige trainingsschema's. Zoals je weet mag je je buikspieren maximaal vier keer per week trainen. Om enig resultaat te boeken moet je eigenlijk wel minimaal drie keer per week je buikspieren trainen. Daarom zijn er alleen schema's voor drie keer en vier keer per week te vinden op deze pagina.

Schema's voor beginners

Download: Schema drie keer per week voor beginners Download: Schema vier keer per week voor beginners Schema's voor gevorderden

Download: Schema drie keer per week voor gevorderden Download: Schema vier keer per week voor gevorderden

Let op: Je hebt winrar nodig om deze documenten uit te kunnen pakken. Winrar kan je gratis downloaden vanaf deze link .Je hoeft niets te registeren, je kan het progamma gewoon blijven gebruiken na de 40 dagen trail. Winrar zal je alleen vragen of je wilt registreren, maar ze verplichten je niet. Als je het bestand hebt gedownload druk dan met je rechtermuisknop op het bestand en druk daaarna op uitpakken.

Klik hier om vanaf de trainingsschema's pagina naar de buikspierenoefeningen pagina te gaan